こんにちは。 私は１５９センチで今体重が５２．５キロです。 １２月当初５１キロだった体重が１ヶ月位毎日お菓子や菓子パンを過食みたいに食べ続けていて１ヶ月で４キロも太ってしまい、体にかなり悪いと思い直し、当初に戻ろうと今ダイエットというか、食事改善や運動を行っています。 １ヶ月経ち２キロほど減ってだんだん落ち着いてきました。 今は朝 ご飯お茶碗１杯 野菜 牛乳１杯 お昼 おにぎり２個 とか パンなど 夜 ご飯お茶碗１杯 野菜 豆腐などのたんぱく質を摂取出来るもの おかず で大体１３００カロ...
筋肥大を目的にウェイトトレーニングをしております。 トレーニングの間隔が開きすぎると超回復後、筋肥大していても元に戻ってしまうと理解しています。何日以上空けると元に戻ってしまうのでしょうか。１週間ぐらいなら大丈夫でしょうか。 また、間隔が狭すぎてもオーバートレーニングになって筋肥大しないと理解します。最短で何日空ければよいのでしょうか。筋肉痛が残っている内はやらない方がよいのでしょうか。 宜しくお願い致します。
こんいちは。いつも参考にさせてもらってます。 タイトル通りなんですが、 ダイエットをしている際に必ず停滞期が来ますよね。 体が勝手に「自分は飢餓状態」と判断して少ないエネルギーで 活動できるようにするために起こると聞きました。 しかし、ある一定期間が過ぎると体が「今はダイエット中」と 判断して停滞期を抜けるそうですね。 停滞期は人によって一週間〜一ヶ月だそうですが、 この停滞期を強制的に解除する方法は無いものでしょうか？ つまり体に強制的に「今は飢餓状態ではなくダイエット中」と 認識...
・・・んですが、ダイエットをしている際に必ず停滞期が来ますよね。体が勝手に「自分は飢餓状態」と判断して少ないエネルギーで活動できるようにするために起こると聞きました。しかし、ある一定期間が過ぎると体が「今はダイエット中」と....
・・・気軽にちょっと運動したいと思い(ダイエットなどとは関係なく)Wiiに興味を持ちました。色々調べてみて、Wiiの欠点として「疲れちゃうのでやり込めない」という意見を見て、ますます購入したいという気持ちになりました。ただ、身体を使いそうなソフト....
2ヶ月前よりウェイトトレーニングを10年以上振りに再開しました。 特に肩の筋肉を大きくしたいと思っています。 どんなトレーニング種目とレップ数、セット数、強度が良いのでしょうか。 週2回1時間程トレーニングの時間は取れます。 宜しくお願い致します。
筋トレ歴5年です。 私のトレーニング計画は、胸筋、足の筋肉の日、と背筋の日で分けております。 基本は、週に５から６回は筋トレをしております。 筋力の発達は、そのトレーニング後、中１日とか中２日とかありますが どのような頻度がベストなんでしょうか？ 毎日やらないとすまない週なんかもあるんですね。 オーバートレーニングとも思うんです。 同じ箇所を２日連続ですることはないのですが、ある筋肉を鍛えたとして次にやる日は何日後がベストなんでしょうか？ ２日トレーニングをしないと、気になってしまいます。 ま...
・・・私は高校一年生の女です。今私は身長153cmに対して体重が68キロもあります。小さいころは太っているというよりも、逆に痩せているほうでした。しかし、成長期くらいから背も伸び、体重も増えてしまいました。中学生....
・・・人間が蓄える脂肪は、何度だと溶けるのでしょうか??ダイエットをする時、夏だとすぐ痩せてくるのですが、冬だと3倍の時間と努力を費やしてもうまく痩せません。食欲は同じです。やっと痩せても何だかラインが綺麗ではありません....
・・・私は中学2年生なのですが、身長は伸びないのに体重ばかりが重くなって困っています;特に、ふくらはぎ・太ももあたりがヤバイです……現在、身長は153cm、体重は49.6kgです。間食はしないように心がけています。出来れば、食事制限などは....
