返事遅れてしまってすいませんorz 身長は小さめの１６５ｃｍです。体重は５８ｋｇ。体脂肪はわかりませんが顔がぽっちゃりとしてる方なので高いと思います。 食事メニュー 朝飯 学校がある時は牛乳＋インスタントラーメン＋サプリメント でももう学校は卒業したので毎日１１時に起きているので朝飯は食べていません。 昼飯 吉野家の牛すき焼き＋半熟タマゴ＋ポテトサラダなどです。毎日食べてるわけではないですが・・・。高たんぱくを考えて半熟タマゴをトッピングしています。ごはんは脂肪が増えるのであまり食べない方がいい...
こちらでの 質問・回答 参考にさせていただいています 大雑把にしか理解していないと思っておりますので 不勉強な点はご指摘ください 筋トレ等のアドバイスを見ていて疑問に感じたことです 女性の場合 テストステロンの分泌が少ないので 筋肥大は難しいといわれますね 男性と同じように 筋トレし増量期を 女性がトライした場合 増量する 脂肪と筋肉の割合は どのようになるのでしょう (男性の場合 概ね5対5だと 理解しております) 年齢や 経験等の条件で 状況も変わるかもしれません 具体的な数値を示してご...
いろいろあってあまり運動できずなかったので、下半身が太ってしまいました 腹部からひざあたりまでなんですが、なぜか無駄な筋肉がつきまくって運動で取れるようなものでなさそうなので、いい方法はないでしょうか。ついでに脂肪もとりたいので両立できる方法だと助かります。 運動する関係でもいいのでお願いします。
筋トレや各種競技をやって居る方に質問です。 多少アンケート的な質問で恐縮ですが、科学的見地というより、皆さんの経験的実感でお答えくださると嬉しいです。 皆さんがなさっている競技・運動をしばらく（数ヶ月以上の単位）中断してしまった場合、どのような能力・筋力やどの部位が衰えるのが速いと感じますか？ 私の場合は基本格闘技で、現在は筋トレや水泳、ジョギングなどをしているのですが 一番衰えやすいのが筋力よりも持久力という感じがします。 競技のカンやテクニックは少しくらいブランクを空けてもさほ...
朝食はパンでした。 菓子パンです。 お昼までにお腹は空くし、カロリーが結構あります。 最近太ってきました。 そこで、冷凍食品の１００円パスタにしました。 １８０gありお腹も結構いっぱいになります。 カロリー自体は菓子パンが400kcal前後、 冷凍パスタは200kcal前後です。 単純にカロリーは半分ですが、この朝食はどうでしょう？ カロリーが半分なだけで単純に太らないでしょうか？ 栄養面等を含めて、菓子パンから冷凍パスタへの変更はどうでしょうか？
・・・食事でダイエットするにはどのようにすれば良いと思いますか?具体的な食事方法や食材やメニューを教えてください。いま高3でボクシングを高3の春に引退してから、かなり太って困っています。高3の春と今の身体測定値は....
・・・2月21日(木)FBS福岡放送「めんたいワイド」の番組内の情報のことで 教えてください!母が「福岡市内から小倉まで800円でタクシーで行ける!」と紹介されていた と言うのです。普段から番組内容を正確に把握できないところがあ....
・・・現在19です。見た目は全く太っていません。高校までサッカーをしていて、全く太っていなかったんですが大学に入ってから、運動量が減りお腹のまわりに脂肪がついてしましました。毎日、ランニングなどを40分〜1時間....
・・・今から三ヶ月で体重を4キロ〜5キロほど落とせるダイエット方はないでしょうか?私は今体重が49キロあるんですけど…。運動なんかは絶対に続かないので,出来るだけ楽に体重を落としたいんですけど…。....
・・・こんばんは。私は26歳女、身長約150センチ、体重は52〜53キロ、体脂肪は25%くらいです。常々痩せたいと思っております。以前は、体重のみを重視していて、ちょっと増えたら夕食抜きなどで「帳尻を合わせていた」ような気がします....
