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※　10月5日病院なびダイエット情報　※

10月5日(日曜日)のダイエット情報です。(10時51分更新)

有酸素運動　＋　無酸素運動　＝　効率悪？
調べてはいるのですが、考えがまとまらず、質問するに至りました。皆さんの知識をお貸しください現状）　年齢２８　身長１８０cm 　体重８１kg 　体脂肪率２３% 　トレーニング開始から２週間程度　服用プロテイン savas speed(ホエイ+大豆）過去にスポーツ暦あり（陸上、バスケ、ジム通い）という自分ですが、現在２ヵ月半後の体力試験のためトレーニング中です。トレーニングの内容は４～５日間　午前中→ジム（５kmルームラン→ラットプルダウン、バタフライ、腹筋、背筋）　　　　　　　　夕方→５km～１０kmジョ...

筋肉痛の期間とプール併用について
ジムの筋トレで週2回はやらないと意味がないと聞きます。また、２～３日空けてからといわれます。ジムは最近始めましたが、筋トレをすると筋肉痛は４～５日取れません。先週は６日もありました。慣れるまで仕方ないのでしょうか？週１回しか行けない事になります。また、筋肉痛の間のプールは負担はどうなりますか？週２回運動したく、プールも考えてます。

ヨーグルトの脂肪分
はじめまして。２２歳男性です。身体を絞ろうと最近ダイエットをはじめました。現在の大まかな体型は以下のようなものです。身長：175.0cm、体重：78.0kg、体脂肪率：18.5％ジムでの運動は有酸素運動を中心に、ランニング(8km/h)：１時間、バイク(21km/h)：１時間、各部位の筋トレ：少々といった感じの内容を週４～５回行っています。８月中旬から始めて体重は４キロ、体脂肪は３％減りました。これまでは、トレーニングの後にたんぱく質代わりとして好物のヨーグルトを食べていました。具体的にはブル〇リアヨ...

頬のこけを治す方法
去年造顔マッサージをしたら頬がこけてしまいました。私はもともと太めの体型なのですが、顔だけがシャープになってしまいました。もとどおりにしたいです＞＜；頬をぽっちゃりに…というか、りんかくもソフトな感じにしたいです。いろいろ調べてみたのですが、なかなかいい解決策がみつからなくて・・・手術ではなく、マッサージなどで頬に肉を戻す方法ってありませんか？ちなみに私はエラがあるので、筋肉とか鍛えるのはちょっとこわいです…

カラダを絞る時の食事
今、なるべく脂肪だけを落とすようなダイエットも目標にがんばっています。食事制限だけでは筋肉も落ちてしまい運動が必要その運動も有酸素運動だけでなく、筋トレも必要なようですねそんな訳でネットで筋トレのＨＰをいくつか、まわっておりますその中に、管理人さんの体格の推移を画像でのせているサイトがありました。そのサイトのダイエット理論の中に『なるべく炭水化物を控える』と言うものがありました。全然とらないんじゃなく、なるべく控えるですこの『なるべく』のレベルってどんなものなんでしょ...

10月4日病院なび栄養についての悩み